Ментальные последствия пребывания в цифровом среде

Цифровая действительность: как она перекроила наш мир

Современный личность существует в уникальную эру — пора, когда инновации внедряются во все аспекты бытия. Сотовые телефоны, сеть, соц платформы, обменники сообщениями и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью повседневности. Мы встаём под сигнал извещений, смотрим новостные ленты прежде чем умоемся, публикуем снимками утренней еды и организуем мероприятия через 1win программы. Всё данное кажется привычным и вполне нужным. Но за практичностью и оперативностью скрываются неуловимые ментальные процессы, которые трансформируют наше сознание, ощущение себя и окружающего мира.

Цифровой пространство подарил исключительные шансы для поиска товарищей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* позволяют завести знакомство буквально за пару жестов! Впрочем такая непринужденность свиданий имеет обратный эффект…

Постоянная подключённость: иллюзия управления и беспокойство

Множество подростковые персоны выражают недовольство на чувство “разбитости” после затяжного пребывания онлайн. В особенности это очевидно во время подготовительных мероприятий к экзаменам или реализации работ: навал информации, например, с таких сайтов, как 1 win, препятствует сосредоточиться на главном.

Одним из перемен оказалась способность быть на линии 24/7. Виделось бы, что способно оказаться превосходнее? В каждый момент возможно отправить сообщение приятелю или коллеге, поинтересоваться последние события или глянуть на мемы для улучшения настроения. Однако непрерывная наличие создаёт противоречие: с одной стороны — чувство контроля над тем, что происходит, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

В последние периоды специалисты по психологии всё чаще говорят о том, что виртуальная атмосфера воздействует на наше ментальное состояние не только позитивно, но и негативно. Чтобы понять объемы этого влияния, стоит изучить основные аспекты жизни в онлайн мире и их влияние для ментального состояния человека нашего времени.

Последствия непрерывной онлайн-присутствия:

Возросшая волнение из-за необходимости быть “на линии”
Расстройство сна по причине использования гаджетов перед сном
Уменьшение умения концентрироваться на единственной миссии
Усталость от медийного потока

Информационный перенасыщение: когда сведений чересчур.

Интересно подчеркнуть результаты опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы уделять период на онлайн-платформы вроде 1win, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

Любой дневной период мы встречаемся с громадным потоком сведений: сообщения из всевозможных регионов земного шара, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если сопоставить объем информации, который личность воспринимал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — разница будет колоссальной.

Каким способом выражается информационный перегрузка?

Чувство утомления после просмотра строки новостей
Сложности с принятием постановлений из-за переизбытка опций
Поверхностное восприятие информации (пролистывание а не вдумчивого изучения)
Снижение стимула к освоению неизведанным материалам

Интересный деталь: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после чтения ленты новостей в соцсетях.

Социальные платформы: сравнивание себя с иными

Пример из опыта повседневности обучающегося Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек прекрасно ощущал себя в переписках со сверстниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при презентациях на семинарах; он делился с друзьями – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Анализы показывают: современный человек за 24 часа анализирует больше сведений, чем древний индивид за всю существование! Это приводит к феномену информационного перегруза (information overload), и сервисы, такие как 1вин, являются частью этого цифрового окружения. Наш разум не справляется сортировать данные по мере важности — всё представляется неотложным и важным.

Иллюстрации негативных эффектов:

Формирование комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
Ревность к достижениям посторонних индивидов
Построение нереалистичных надежд от своей реальности
Чувство уединения даже при значительном числе “друзей” онлайн

Одним из заметных ментальных влияний электронной эры явилось изменение самооценки под воздействием социальных сетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены красивыми фотографиями безупречной жития: путешествия по тропическим странам, стильные наряды, процветающие проекты и радостные выражения лиц.

Феномен FOMO: боязнь не заметить кое-что существенное

Такой явление именуют эффектом “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с характеристиками действия механизмов платформ — они, как и 1win, отбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Основание такой привязанности состоит в механизмах работы мозга. Социальные медиа, мессенджеры и платформы типа 1win запускают выброс гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или уведомление. Интеллект быстро привыкает к этому “вознаграждению”, образуя особую пристрастие от непрерывной активации.

Постоянная контроль уведомлений в том числе ночью
Трудности с релаксацией без мобильника (“а вдруг что-то произойдет что-то?”)
Потребность быть частью в каждом событиях в одно и то же время.
Переживание разочарования настоящим моментом

Реальный инцидент: ситуация ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя изменено), которая стала целью насмешек одноклассников после публикации неудачного снимка в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной 1 win, до вмешательства школьного психолога.

Электронное изоляция: загадка нынешней эпохи

Несмотря на видимую легкость взаимодействия в онлайне, многие юные люди испытывают одиночество. Виртуальные приятели не всегда превращаются в настоящими товарищами по жизни; посещение таких ресурсов, как 1 win, не восполняет живых чувств; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие отношения вне сети.

Взаимодействие в сети превращается в неглубоким.
Персоны боятся честно демонстрировать переживания.
Растёт скептицизм к новым контактам снаружи онлайна.
Реальное общение заменяется сообщениями и эмотиконами.

Хандра и волнительные состояния у поколения Z

Избыток информацией приводит к длительный стресс.
Сопоставление собственной личности с остальными формирует ощущение неполноценности.
Отсутствие подлинных чувств приводит к апатию.
Интернет травля наносит существенный вред психике тинейджеров.

Пример реального примера: история Кати из Новосибирска (имя изменено). Девушка занималась на 2-м курсе университета и энергично вела блог о моде в Instagram*. Со временем она начала наблюдать снижение душевного состояния после каждого поста — аудитория просили всё больше материала, появлялись негативные отзывы от незнакомых людей. В конце концов Катя натолкнулась с переутомлением и угнетённым состоянием; ей пришлось прийти за помощью к терапевту для восстановления психологического спокойствия.

Зависимость от устройств: актуальные формы зависимости

Неспособность отказаться от применения смартфона хотя бы ненадолго
Прокрастинация через безостановочного прокрутки фида TikTok*
Зависимость от игр (цифровые игры) как метод сбежать от реальности
Нервозность при стремлении уменьшить применение гаджетов

Наверняка всем понятно чувство сожаления после нескольких часов бесполезного скроллинга TikTok* или YouTube*. Похоже хотел посмотреть лишь единственное ролик, но вдобавок легко можно увлечься видеоиграми на площадке, такой как 1win, а потом оказался поздней ночью за просмотром очередного ролика про котов!

Факторы риска развития пристрастия:

Отсутствие занятий снаружи онлайна
Затруднения во отношениях с старшими или одноклассниками
Пониженная самооценка
Склонность к избеганию проблем через уход в онлайн-пространство

Проблема отдыха по причине устройств

Многие юные персоны признаются: когда смартфон разряжается или исчезает доступ к сети — начинается тревога. Данное феномен именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без мобильного гаджета. По информации исследований среди студентов московских институтов, более 70% переживают неудобство при отсутствии доступа к смартфону дольше двух часов.

По подсчетам профессионалов Центра предотвращения аддикций при Минздраве РФ уже более 30% тинейджеров демонстрируют признаки цифровой аддикции той или иной степени глубины.

Снижение работоспособности в дневное время
Повышенная нервозность
Ослабление памяти и внимания
Повышение угрозы депрессии состояния

Парадоксально, но чем обширнее возможностей для взаимодействия предоставляет цифровой мир — тем больше показатель стресса у юзеров. Вместо радости от взаимодействия возникает чувство усталости от необходимости всё время быть погружённым в другую жизнь.

Интернет–травля: травля без предела

FOMO показывается различно:

Унижения через отзывы под постами
Распространение молвы или частной информации без согласия лица
Создание фейковых учетных записей для издевательств над пострадавшим.
Массовое непринятие (“бан”) пользователя коллектива

Цифровой травля демонстрируется следующим способом:

Сравнивая собственную реальную жизнь с “отфильтрованной” картинкой чужих людей, многие стартуют чувствовать себя лузерами. Данное явление получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты наблюдают увеличение объема обращений относительно пониженной самоощущения среди тинейджеров и молодых взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

Эффект пристрастия: потеря времени зря

Сон — основа самочувствия нервов каждого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие молодые люди отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за постоянного пролистывания соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как 1win, либо просмотров сериалов онлайн.

Психологические результаты буллинга могут быть очень серьёзными, вплоть до появления угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у жертвы издевательств. К примеру, отдельные люди могут отыскивать успокоение в цифровых платформах, вроде 1вин, чтобы отвлечься от негативных эмоций.

Чем опасен эффект “залипания”?

Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже несколько часа прошло!”)
Прокрастинация существенных дел из-за забав онлайн
Чувство истощения по окончании продолжительного пребывания возле дисплеем
Создание тенденции сторониться проблем через уход в онлайн пространство

Ослабление навыков непосредственного общения

Персоны опасаются представлять на публике.
Проявляется боязнь знакомства вживую.
Сложнее выражать свои идеи речью.
Эмоциональная отклик становится меньше яркой без эмоциональных-иконок.

В прошедшие годы среди юношества стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь не заметить что-то значительное или интересное. Этот эффект неразрывно соотнесён с непрерывным освежением потоков соцсетей и желанием быть в осведомлённым о всех новостей.

Возрастание идеализма под влиянием цифровых норм эстетики

Онлайн знакомства: современные шансы vs чувственные риски

Эффекты длительного недостатка сна:

Эмоциональные риски виртуальных свиданий:

Скорое разочарование при несовпадении предвкушений/действительности;
Опасение раскрыться чужому личности;
Склонность рассматривать персон как “одноразовых партнёров”;
Рост количества краткосрочных контактов без сильной душевной вовлечённости;

Позитивные стороны цифровизации психики

Впрочем чтобы удержать гармонию среди выгодой инноваций и сохранением психического здоровья, критично вдумчиво управлять своим цифровым окружением, – отсеивать данные; выделять время для отдыха офлайн; учиться навыкам эмоциональной гигиены!

* Общественная сеть Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., активность которой объявлена экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Отдельные услуги могут быть заблокированы либо неодобрены на территории РФ

Ментальные влияния жизни в цифровом мире